水中ウォーキング

水中ウォーキング

    アウトドア☆水中ウォーキング

水中ウォーキングをやってみよう!!

   
   
   
                

            楽しく水中ウォーキングをしよう

   
   
   水中ウォーキングとはその言葉の通りで「水中を歩く」スポーツです。
   

水中ウォーキングをやってみよう!!

   水中ウォーキングという言葉はあまり聞いたことがない人もいるかと
   思いますが、今ではどこのプールでも、友達とおしゃべりしながら
   
   
   水中ウォーキングをする人や、個人で水中ウォーキングを行って
   いる人を見かけるようになりました。
   
   
   ある人は運動不足を解消するため、ある人は腰や足を痛めて
   リハビリのため、ある人は、シェイプアップのために水中ウォーキングを
   しています。
   
   
   水中は浮力があるため、陸上では体験できない歩き方ができます。
   陸上では歩くときに重力がはたらくため、足を下ろすときに足が
   ストンと落ちないように、ゆっくりとセーブするように無意識
   で歩いています。
   
   
   水中ウォーキングは浮力のはたらきにより、無重力に近い状態
   になるため、足を下ろすときには、陸上では使われない筋肉が、
   積極的に使われます。
   
   
   水中ウォーキングの効果は他にもあります。
   体の間接を柔らかくしたり、体のバランスのとり方が上手になったり
   体の体脂肪を減らすことができます。
   
   
   水中ウォーキングを体脂肪減少のためにやっている人はたくさんいます。
   
   プールの水温は体温よりも、低く設定されているため、体を温めようとする
   作用がはたらき、血液の流れがよくなります。
   
   水中ウォーキングを約30分程度やることにより、効率のよい有酸素運動
   を実践できます。
   
   
   30分泳ぐことは難しいことだと思いますが、30分水中ウォーキングを
   することはそれほど難しくはないですよね。
   
   
   健康を考える人にとって、水中ウォーキングは長く続けていくことが
   できるアウトドアスポーツだと思います。
   
   
     
     
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